Cristian Mulino

Ciao {name},
oggi voglio parlarti di un tema importante per la tua salute: l'assunzione di zucchero.

Sai quanto zucchero dovresti mangiare al giorno?

Scopriamolo insieme!

Gli esperti raccomandano di limitare l'assunzione di zucchero aggiunto e di seguire linee guida specifiche per una dieta equilibrata. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) suggerisce che gli zuccheri aggiunti non superino il 5% dell'apporto calorico giornaliero totale. Questo corrisponde a circa 25 grammi (6 cucchiaini) di zucchero al giorno per un adulto con un consumo calorico medio di 2000 calorie.

🥤 Bevande zuccherate da evitare:

Le bevande zuccherate possono essere una fonte significativa di zuccheri aggiunti. Anche il succo di frutta e il miele possono essere considerati zuccheri aggiunti, in quanto a volte vengono aggiunti agli alimenti per renderli più dolci. Pertanto, è meglio berli con moderazione, preferendo la frutta intera che contiene fibre e può contribuire a un rilascio più lento degli zuccheri nel nostro organismo.

💡 I miei migliori consigli per ridurre l'assunzione di zuccheri:

1️⃣ Leggi attentamente le etichette alimentari per individuare gli zuccheri aggiunti negli alimenti confezionati.
2️⃣ Scegli bevande non zuccherate o a basso contenuto di zuccheri. Evita anche quelle ipocaloriche, fanno male in modi diversi. Attenersi ad acqua e infusi naturali.
3️⃣ Utilizza alternative naturali allo zucchero, come stevia o eritritolo, per dolcificare le bevande o le preparazioni.
4️⃣ Preferisci la frutta fresca invece di succhi di frutta confezionati, in modo da beneficiare anche delle fibre presenti nella frutta stessa.
5️⃣ Gradualmente riduci l'uso di zucchero nelle tue bevande e preparazioni, permettendo al tuo palato di adattarsi a un gusto meno dolce.

Un'altro suggerimento...

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Insieme possiamo fare la differenza! 💪🏼💫

Cordiali saluti,
Cristian Mulino